• Lege dich auf den Rücken und strecke deine Arme und Beine ganz aus.

• Zum Beginn dieser Übung drückst du deinen unteren Rücken auf den Boden (Bauchnabel einziehen) und spannst den Bauch fest an.

• Danach setzt du dich mit gestreckten Armen auf (benutze dabei nur die Kraft aus dem Bauch heraus).

• Ein Bein ziehst du gleichzeitig gestreckt mit hoch und das andere lässt du unten.

• Dazu berühren sich deine Hände hinter dem Bein, das du mit hochziehst.

• Dann wechselt du und beim dritten Mal und ziehst du dann beide Beine gleichzeitig an.

Viel Spass beim Ausprobieren!

PS: Es ist Sommer und viele haben wieder den Wunsch, einen flachen Bauch zu bekommen. Leider muss ich sagen, dass nur Bauch-Training alleine nicht zum Erfolg führt. Wie sagt man so schön: «Ein Sixpack entsteht in der Küche.» Das heisst, eine gute und ausgewogene Ernährung sind das A und O. Zusammen mit einem gut zusammengestellten Training sollte es aber klappen.

PS: Es ist Sommer und viele haben wieder den Wunsch, einen flachen Bauch zu bekommen. Leider muss ich sagen, dass nur Bauch-Training alleine nicht zum Erfolg führt. Wie sagt man so schön: «Ein Sixpack entsteht in der Küche.» Das heisst, eine gute und ausgewogene Ernährung sind das A und O. Zusammen mit einem gut zusammengestellten Training sollte es aber klappen.